带领一群上过游戏治疗、艺术治疗、戏剧治疗、故事治疗、阅读治疗等丰富课程的爱心妈妈前，我得多费心思，先剔除她们学过的部分，再补充脑神经知识，并以小团体游戏引导她们。

在战战兢兢中，即将顺利教完一个学期的前夕，某个充满挫折感的爱心妈妈发问：“为什么我在小团体时间带领孩子时，他们总是像一锅火烤的豆子那样躁动，静不下来？为何他们无法专注？”

这个疑问，使我想起致力于教导专注的教育家吉恩•拉须塔克的一段话：“当我还是小孩时，大人一天到晚要我专心。但无论我多么努力去试，就是做不到，我就是不明白。直到我开始教导儿童时，才意识到根本没人教他们怎么做，怪不得我小时候会觉得那么困难。”

是啊！当我们要求孩子过马路要小心时，总不忘教导他们“小心”是不闯红灯，过马路前要先左看、右看，确定没有来车，再快速通行。可是，当我们要孩子专注时，往往忽略提醒“期待他做什么”，是全神贯注于某件事、某个想法、某种情绪、某种感觉？还是要他眼观四面、耳听八方？或者是在两件事物间来回整合、比较？

有些孩子会随年纪增长、生活经验渐丰而掌握到专注的技巧，并适切的运用在学习与生活中，但生活在资讯超量的现代，多数孩子过度暴露在多媒体的环境下，身心灵往往被扰动得无法安宁，他们需要额外的提醒、教导，以学会沉淀自己，并从经验的过程去体会“专注”，慢慢熟悉“专注”的滋味。透过点点滴滴的累积，才能逐渐培养出专注力，他们也才能驾驭不羁的思绪，过滤无用的资讯，让心思意念在需要时，稳当的停留在焦点上，顺利完成学习或工作。

如何从头教孩子，让他具备学习的专注力、自制力，以及解决问题、纾解压力的能力？二○○二年“脑力升级”（Mind Up）终于在加拿大温哥华悄悄诞生了，这是为了教导孩子专注特别设计的课程，它结合了脑神经科学和东方禅修静坐技巧，创始人是老牌演员歌蒂韩。

如果路过温哥华蓝夫鲁小学（Renfrew Elementary School in Vancouver），在莫里斯（Patricia Morris）老师的教室中，你会发现：上课前，值日生早已盘腿端坐在讲台前的椅子上，他轻敲音板带领全班同学做两分钟的腹式呼吸。时间到了，值日生又会轻敲一声音板，示意活动结束。这时，孩子们睁开眼睛，轻声说：“谢谢你。”值日生缓缓起身，轻轻的走回位子坐下，莫里斯老师才站定，开始讲课。

当然莫里斯老师也不忘把脑神经科学的知识与腹式呼吸之间的关系，传授学生。他问学生：“深呼吸对我们脑内运作有哪些影响？”有人回答：“可以安抚容易冲动行事的杏仁体。”有人说：“可以让人们脑内执行中心前额叶，变得更聪明。”这两个理由正是让我们不论置身何处都可以安顿身心、专心一志的关键。

有时，莫里斯老师也引导孩子透过深呼吸去感受个人细微的情绪变化。课程实施几个星期后，孩子们似乎能在呼吸间，觉察到自己的情绪。

有个孩子说：“我发现，当我生气时，呼吸像狮子一样，强又有力；当我快乐时，呼吸像松鼠一样，轻巧的奔跳；当我安定、想睡觉时，呼吸像乌龟一样，变得又慢又缓。”

近十年，世界各地的研究团队陆续发现：训练儿童、青少年，甚至成人、老年人静坐、呼吸、慢走等技巧数星期后，可以明显看出他们在纾压、专注、自制力方面都有长足的进步。

思绪拉回，当下我决定转个弯，用“脑力升级”的团体游戏带领她们演练一番，以便日后爱心妈妈运用在那些“躁动的豆子”上。

在上最后一堂课时，从那个爱心妈妈灿烂的笑容里，我已看到成效。原来要孩子专注如此简单，只不过必须用好的策略去引导他们哪！