常常我们会觉得不快乐，是因为想太多、把太多的责任扛在自己肩上，让自己被自己给的压力压得喘不过气，有时候透过简单的想法转换，就可以有助于纾缓沉重的心理负荷，而心理学家曼迪．高瑞思(Mandy Kloppers)就提出了“想要更快乐就停止在意的十件事”与大家分享：

1.“别人怎么想”

依照自己的步调做你想做的事，别太在意别人怎么想，因为这是你的生活、你的决定与你的选择；你的人生自己定义，如果你太在意别人怎么想，那会变成为别人而活，而非为自己而活了。

2.“过去的错误”

每个人都会因为犯错而陷入困境，这只是生活的过程，别太耿耿于怀；接受它，并学会原谅自己。

3.“失败”

每个人都担心失败，但不必一直害怕它，相对于失败，更可怕的想法是放弃，如果你还没放弃，那么你就没有失败，只要把它当作是学习、尝试错误的过程即可。

4.“你所没有的”

如果一直在意自己所没有的部分，只会让想法越来越负面，为什么要这样折磨自己？建议你可以列出自己生活中那些已拥有且令你感激的清单，那么你将会发现自己拥有的其实已经相当足够了。

5.“如果”

没有人能预知未来，如果拚命地去担心可能发生的事情，只会浪费自己的精力与分散注意力；当你又开始担心这些事情时，建议你可以去做一些想做的事情，如果没有想做的事情，就分散自己的注意力，把这些无谓的担心搁在一旁。

6.“当.....我会很快乐”的想法

当我们把眼光放在未来的某件事情上，我们会不自觉地把目前的生活都搁置，等著那件事情发生，但快乐不是目标，它是生活的方式，所以你应该从现在起就下定决心要快乐，而不是寄望在未来的某件事情上。

7.“遗憾”

遗憾是生活的一部分，过去的无法挽回。重要的是你是否从中学到了什么？如果答案是肯定的，那就永远不要再那样做，也让这件事情结束在一个正面的状态。

8.“拒绝”

我们和许多人一样都害怕被拒绝，所以留在舒适圈从来不敢冒险。事实上，当你隐藏心中的恐惧时，它其实会越来越大，所以你应该克服恐惧、勇敢去冒险，那么你将会发现事情并不会如想像中的糟糕，而你也有能力处理它。

9.“社会的期望”

你不需要证明自己给任何人看，当你真正喜欢和接受自己(包含那些不完美的部分)，你就可以获得真正的自由。

10.“不够好”

我们生活在一个竞争激烈的世界，所以希望能不断改进以成为更好的人，但如果我们总是觉得自己“不够好”，它很容易会变成一种病态。因此，只要你认清自己是谁并觉得快乐，这才是最重要的。